성장기 키크는 음식!! 이런거 중요하답니다!!

아이들 성장에 키크는 음식 같은거 매우 중요합니다. 특히 요즘과 같이 인터넷과 함께한 부모님들이라면 이런 저런 음식들 찾아보고 아이들이 클수 있도록 이런 저런 노력 많이 하고 계실 것 같은대요. 하지만 무조건 좋다고 하는 음식만 먹일 것이 아니라 어떤 음식들을 어떻게 먹일지 한번쯤은 고민해보는게 은근 중요한 것 같더라구요 

영양분을 골고루 섭취하자 

아이를 키우다보면 편식하는거 정말 장난아닙니다 ㅠㅠ 그래서 무조건 아이들에게 키크는 음식만을 먹일 것이 아니라 키크는데 필요한 영양소들을 정확하게 알고 그 영양소가 들어간 음식리스트를 찾아 아이들에게 먹이는 것이 가장 효과적인 것 같더라구요  

- 단백질, 칼슘, 비타민D, 요오드, 비타민K 

아이들에게 키크는데 핵심이 되는 영양소들은 요정도입니다. 따라서 이런 영양소들을 양질의 음식을 통해 아이들에게 먹이는 것이 중요한데 그럼 지금부터는 성장기 키크는 음식들에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다 +_+ 

- 우유 

일단 우유는 키크는 음식들중에서 甲 of 甲 입니다. 특히 아이들에게 필요한 칼슘과 단백질 섭취를 하루 한잔으로 해결할수 있으니 사실 이만한 음식 찾는 것도 쉬운 일은 아니지요 

- 두부 

두부는 아이들에게 필요한 단백질이 매우 풍부한 음식입니다. 특히 콩에 들어 있는 단백질이 아이들 성장호르몬을 촉진 한다고 하는데 두부는 콩으로 만든 음식이니 아이들에게 더욱더 좋을수 밖에 없는 것 같습니다!! 

- 달걀 

달걀은 성장에 필요한 필수아미노산이 모유 다음 으로 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 성장기 아이들에게는 매우 좋은 음식이라고 하네요. 

- 사골 

사골에는 칼슘, 단백질, 마그네슘, 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이들에게 좋습니다. 

- 뼈채먹는 생선 

멸치나 정어리 같은 뼈채먹는 생선도 아이들에게 필수 단백질과 칼슘을 공급해주는 역할을 한다고 하네요. 한가지 팁을 드리자면 큰 멸치보다는 작은 멸치 에 칼슘 함유량이 더 높다고 하니 참고하시구요!! 

- 육류 

아이들 성장에 필요한 단백질인 육류를 직접 섭취하는 것도 좋습니다. 다만 너무 많이 먹게되면 비만의 원인 이 될수 있으니 적당히 조절해주는 것이 중요합니다. 

- 시금치 

시금치는 야채계에서는 비타민의 왕이라고 합니다 ㅎㅎ 특히 시금치의 비타민은 골격형성 및 발달에 도움을 주기 때문에 아이들 성장에는 최고라고 할수 있겠죠?? 

- 해조류

미역, 김과 같은 해조류에는 뼈와 근육을 자라게하는 필수 비타민과 칼슘, 무기질을 많이 함유하고 있어 아이들 성장에 도움을 준다고 합니다. 

요기까지 성장기 아이들에게 좋은 음식들에 대해 알아보았는데 이외에도 간단한 상식이나 키크는 운동 등을 활용해주는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 

예를들어 성장호르몬은 밤 10시부터 새벽2시 에 잠을 자게 될때 분비량이 가장 활발하므로 성장관리를 하는 아이들이라면 적어도 이 시간대에는 잠을 잘수 있는 환경을 만들어주는 것이 효과적입니다. 또한 성장판을 자극 시켜줄수 있는 줄넘기나 농구, 간단한 조깅과 같은 키크는 운동을 활용해주는 것도 아이들 성장에 매우 효과적이라고 할수 있겠죠?? 

오늘은 간단하게 키크는 음식과 도움이 될만한 몇가지 상식 에 대해 알아보았는데 아이들 성장관리라는게 하루 아침에 되는 것도 아니고 요런 정보들을 성장기 아이들에게 꾸준하게 활용할수 있도록 맘님들이 관리를 해주시는게 중요하다고 생각합니다. 

또한 요즘은 과학 기술의 발달로 아이들 성장에 도움이 되는 제품들도 많은데 예를들어 롱키원 프리미엄 같은 제품은 키성장에 도움을 줄수 있는 특허원료를 포함하고 있다고 하니 요런 제품들도 활용해보시는 것도 좋습니다. 추가로 현재 롱키원 프리미엄에서 택배비만 부담 하면 무료체험분 을 보내주는 이벤트를 하고 있던데 관심있는 분들은 참여해보셔도 좋을 것 같습니다. 그럼 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 행복한 하루되시길 바랍니다!! 

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